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          冬季養生應注意巧“藏”妙“補”

          所屬分類:健康飲食    發布時間: 2021-05-17    作者:鄭州食堂承包公司
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           一進入冬天,整個自然界草木凋零、冰凍蟲伏,這是自然界萬物閉藏的季節。
          老子說“人法地、地法天、天法道、道法自然?!比耸亲匀唤绲囊徊糠?,應順應自然規律,這時人的陽氣也要潛藏于內。因此,冬季養生的基本原則也當講“藏”?!饵S帝內經》曰:冬三月,此謂閉藏。這是祖國醫學冬季養生主旨的一句話。餐廳承包公司分享冬季養生具體來說我們應收藏住什么呢?

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          一、是收藏陽氣,要做到生活規律、避寒保暖  《素問·四氣調神大論》載:“冬三月,早臥晚起,必待日光?!边@句話的意思是,冬天要早睡晚起,起床的時間.好在太陽出來后為宜。寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。
          二、是貯藏熱量,飲食多溫少寒,補腎助陽  一般而言,冬季氣候寒冷,為了御寒保暖,人體對能量與營養的要求較高,而且人體消化吸收功能相對較強,因此飲食養生的原則是:應該多食溫熱,少食寒涼生冷食物,補腎助陽以“藏熱量”為主。
          三、是多藏神氣,心理平衡,寧靜為本  除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。同時,在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生,比如多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。
          四、多藏腎精,養腎護精,節制房事  冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。
          民間俗語常說“三九補一冬,來年無病痛”、“秋冬進補,開春打鼓”等。因此冬季養生,我們在借助自然之勢,順天而“藏”的同時, 還要主動出擊,借天而“補”以達到養生祛病,延年益壽的目的,以食補為上。

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          雖然冬天強調要進補,但不能亂補,需要熱別注意的是在冬季食補前一定要先清楚自身體質的“寒熱”屬性,“熱性”體質的人一般不適合“冬補”,而胃腸機能不好的人,也要先把腸胃功能調節好再進補,否則會增加腸胃的負擔。

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